codziennie cwiczenia

[...] licze dokładnie bo i tak to sa dosc nie dokładne wyniki. najlepiej korzystac z doswiadczenia i obserwowac organizm ... ale ogolnie to gdzies mam 3400kcal aktualnie Nie jem codziennie tego samego oczywiscie urozmaicam ,, slash czyli to --> ,, / '' oznacza ze jem albo wpc albo jajka albo kurczaka :D 1 posiłek : płatki owsiane zwykłe 60g mleko [...]

[...] z poprzednich dni Bieżnia ok. 45min SOBOTA, NIEDZIELA WOLNE Z tego co wiem, w wyniku tego, że mam pewne dolegliwości mam spowolniony metabolizm, biorę l-carnitine 700mg codziennie po śniadaniu i po obiedzie (lub 2h przed treningiem) ale po skończeniu tej buteleczki przerzucam się na 1500mg i w tym samym układzie chcę ją jeść co poprzednią. [...]

[...] a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na mase? UWAGA: w treningach nie ma cwiczen na nogi ze wzgledu na moje drugie hobby: bieganie - codziennie po ok 1,5 godziny ps. sogi za szybka i rzeczowa odpowiedz ;) Longrunner Keep on Running!

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach codziennie: trening "ogólnorozwojowy" (ćwiczenia z hantlami na różne partie i przysiady z hantlami itd, około 10 ćwiczeń każde ćwiczenie 5x10 powtórzeń)+ 20 minut treningu [...]

[...] izometrycznych. Po kontuzji kolana lekarz zalecił mi ćwiczenia izometryczne nóg, czyli napinania. Problem nie leży w samym wykonaniu ćwiczeń bo to banał Zalecono mi ćwiczyć codziennie, 10 serii, po 10 powtórzeń, 5 sekund napięcia. Wykonanie tego ćwiczenia w umiarkowanym tempie zajmuje mi ok. 10-15 minut. Ćwicząc codziennie nadaje jakiś bodziec [...]

[...] wspiecie na palce i opuszczanie piet do podłogi - 15 powt. W sumie w czasie jednego treningu wykonujemy 2-4 serie każdego ćwiczenia. Przez pierwsze 3 dni należy ćwiczyć codziennie, następnie 2 dni przerwy na tę grupę mięśno. Następnie znów ćwiczymy tą samą metodą 3 razy w tyg ale co drugi dzień. Po 6 tygodniach takiego treningu można znów [...]

[...] (najczęściej są to obiady) są narzucone mi przez rodziców (wiele razy miałam spory o to, że nie jem tego czy tamtego więc obiady praktycznie muszę jeść...) Co do ćwiczeń: codziennie. Przynajmniej rozciąganie. Ale codziennie. ponad godzina chodzenia na stepperze + kilka razy w tyg. aeroby (rolki, rower) + 3 razy w tygodniu po 10 min. skakanki + [...]

[...] nogi różnej grubości od urodzenia. Chciałabym to zmienić ćwiczeniami. Nie znalazłam jeszcze fachowca, który by mi pomógł. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję codziennie około godziny do półtorej. Orbitrek i pilates. Tylko treningi w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Maxitone Scupltress, kapsułki i białko do picia. [...]

[...] wolne Górna część ciała: Ustawiamy tylko 3 stacje obwodowe i robimy po kolei. Klatka, barki, biceps nastepnie przerwa i kolejne 3 stacje Plecy, triceps. Brzuch trenuję codziennie po kazdym treningu wykonuje 8 minutowy trening 8 minutes abs workout. Klatka : Wyciskanie leżąc stałym obciążeniem 10,10,10 Barki: wznosy ramion bokiem 10,10,10 [...]

[...] siłownie) gdy wcześniej to po siłowni jest posiłek z węgli i białka. (czasem kolejność może się zmienić) NIEDZIELA wypoczywam jem jak w dni z aerobami PN.WT.CZW. Ponad to: codziennie pije 1-1,5L wody, wypijam 2 zielone herbaty, nie jadam słodyczy odstawiłem. Do diety codziennie dokładam HMB (wiem co o tym ludzie piszą) 3 razy dziennie lub do [...]

Witam, publikuję ten temat w imieniu mojej Mamy. Jest zniechęcona brakiem efektów w odchudzaniu, dlatego też namówiłem ją na zasięgnięcie Waszej opinii. Dziękujemy za wszelkie sugestie :) Jestem kobietą. Mam 45 lat. Od dłuższego czasu podejmuję, niestety nieskuteczne sposoby odchudzania. Moje pierwsze próby zaczęły się 5 lat temu. Systematyczne [...]

[...] boczki 90 cm), poprawić kształt piersi, wyszczuplić okolice kolan. Co na siłowni mam robić? Zapiszę się na jakieś zajęcia grupowe typu pilates, fat burning. Czy ćwiczenie codziennie po ok. 1,5h to dobry pomysł? Czy samo chodzenie na takie zajęcia grupowe (to mnie mocno motywuje, bo przecież wstyd nie nadążyć za grupą) byłoby ok? Przez miesiąc [...]

[...] banany + herbatka owocowa z miodem, f) jabłka w cieście 6. Kolacja - zawsze ciepła typu obiadowego: - np. Warzywa duszone na maśle. Kilka zasad do przestrzegania jeszcze: - codziennie 3 jabłka, - codziennie 30 min intensywnych cwiczen na apetyt, - pić świeże soki, Jadłem tak przez 1 dzień i przytyłem z 39,7 kg na 40,1 kg. Czytałem, że powinno [...]

[...] i narazie jest całkiem dobrze. Aktywność ruchowa : Brak ruchu dał się we znaki. Wiem że należy robić aeroby ale organizm nie daje wydajnościowo. Na chwilę obecną jest to codziennie: 3 x 20 brzuszków, 3 x 20 przysiadów, 3 x 15 pompek, co tydzień planuję dodawać po jednym ćwiczeniu na partie ciała oraz po rozruszaniu przejście na tryb [...]

[...] (w przypadku twarożka skrojony banan i jabłko) - trochę mleka - 2 jajka (spożywane na surowo) - zestaw witamin 1 tabletka, HUMAVIT M. 3 tabletki, tran 1 tabletka Piję codziennie zieloną herbatę i ograniczam kawę do minimum (tylko wtedy kiedy jest dużo nauki po nocy). Staram się spać 7h przynajmniej. Co myślicie o moim treningu i diecie? [...]

[...] w jednej serii 10 powtórzeń.Według tej książki działam już ponad miesiąc. Trzecie pytanie jestem bardzo chudy co możecie mi poradzic w tej sytuacji, przez jakiś czas jadałem codziennie kostkę sera białego i piłem mleko, staram się jeśc dużo jednak zamiast przytyc to chudnę ewentualnie utrzymuję obecną wagę :( Chciałbym przytyc przynajmniej 10 [...]

[...] dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... ,jedyna aktywnosc poza fbw to codziennie do szkoly po 10min w 1 strone drogi,czasem spacer 30-60minut,gdzies do sklepu przejde,na zakupy z mamą :P ,sparzatam kuchnie,raczej caly czas nie siedze :D Dieta: [...]

[...] na trzy i wbić w ostatnim tygodniu co dwa dni, za to na tym forum widzę że doświadczeni użytkownicy zalecają żeby bić po 1000 I.U., w "Czarnej księdze" piszą żeby bić codziennie po 500 I.U., a w artykule Jarosława Wawrzyniaka z Muscular Development (styczeń/luty 2013) autor cytuje endokrynologa, który sam używa SAA i zaleca bić 2500 I.U. [...]

[...] Co do obciążeń to staram się je tak dobierać żeby być w stanie wykonać podaną ilość serii. BRZUCH staram się „trenować" codziennie wykonując kilka serii brzuszków (po 20 powtórzeń). Dodatkowo staram się biegać w soboty lub poniedziałki(30 minut). Będę wdzięczny za sugestie, propozycje zmian [...]

[...] 5.wspiecie na palce w pozycji stojacej w malym rozkroku. 6.wspiecie na palce, podpierajac sie przodem o laweczke. 7.wspiecie na palce w pólprzysiadzie 7 dzien przerwa *codziennie na rozgrzewke 20 min rowerek,lub steper,lub wioslarz lub bieznia i rozciaganie *ciezary male,krotkie przerwy miedzy powtorzeniami generalnie zalezy mi na [...]